有酸素運動で肌のターンオーバーを促す

美肌作りと聞くとまず最初に思いつくのはエステ、高価な化粧品、食事と言う方が多いでしょう。しかし美容にとって忘れてはいけない大切なことがもう一つあります。それは有酸素運動です。

 

運動

 

有酸素運動とはジョギングやウィーキングなどの軽めの運動で、健康に良いことは良く知られています。少し汗ばむくらいで人と会話をしながらでも出来る程度の運動です。有酸素運動をしているときの呼吸は普段よりも深い呼吸となり、酸素を充分に取り込むことで血糖値を下げる効果や血液中の脂肪を減少させる効果などがあります。

 

中でも有酸素運動をすることで血行が良くなることが美容に効果を発揮するのです。血液中の余分な脂肪が減少することで血液をサラサラにし、毛細血管まで血流が良くなるのです。血流が良くなると身体の新陳代謝がアップし、お肌のターンオーバーの促進につながり美肌が作られていくのです。

 

 

また代謝がアップすることで栄養の吸収や老廃物の排出がスムーズになり、体内を浄化してくれるのです。
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有酸素運動は活性酸素を減らす効果があります。

 

活性酸素は身体を錆びさせる原因といらわれており、シミやシワ、たるみを引き起こします。活性酸素を抑えることは美容には一番効果があることなのです。

 

 

特別な方法でなくても大丈夫です。買い物の行き返りに姿勢を正して歩く、テレビを見ながら足踏みをする、縄跳びをする、毎日の通勤を自転車に変えてみるなど、日常生活の中でも出来ますので、積極的に摂り入れて美容と健康を手に入れましょう。